Theo thống kê ở Việt Nam hiện nay có tới 90%  người trên 60 tuổi bị thoái hóa khớp, trong đó có đến 32% thoái hóa cột sống. Các bác sĩ cho biết việc chữa bệnh thoái hóa cột sống không dễ dàng nhưng cũng không quá khó nếu như có thể xác địng được mức độ tiến triển của bệnh và lựa chọn được đúng những phương pháp để điều trị. Nếu như bệnh mới chớm nở thì người bệnh có thể hoàn toàn áp dụng được những phương pháp vận động nhẹ nhàng và tập thể dục vừa phải để cải thiện cũng như ngăn ngừa được bệnh tiến triển.

Xem thêm:>> massage vai cổ gáy

Cách chữa bệnh thoái hóa cột sống bằng phương pháp Tây y

1. Cách trị bệnh thoái hóa cột sống bằng phương pháp Vật lý

Đây là một trong những phương pháp được sử dụng với những bài tập làm giã cột sống, củng cố cơ bắp ở gần xung quanh phần cột sống nhằm mục đích tăng thêm độ bền và sự linh hoạt cho cột sống. Kéo giãn cột sống giúp cho áp lực của vùng cột sống bớt chịu tác động nhờ việc tăng thêm khoảng không cho những dây thần kinh xung quanh. Việc điều trị bằng phương pháp vật lý cũng giúp cho bệnh nhân cải thiện được tư thế đứng cũng như ngồi.

2. Sử dụng thuốc kháng viêm cùng thuốc giảm đau trị bệnh thoái hóa cột sống

Các bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại thuốc mà không cần phải kê đơn của bác sĩ ở trong một số trường hợp nhẹ. Trong những trường hợp nặng hơn, bắt buộc người bệnh cần phải có những toa thuốc được kê rõ ràng. Những loại thuốc thường sử dụng trong điều trị thoái hóa cột sống bao gồm :

Thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, kháng viêm, thuốc steroid dùng để uống và thuốc acetaminophen.

3. Cách chữa bệnh thoái hóa cột sống bằng tiêm Steroid

Phương pháp này được coi là một phương pháp chính gây tê ngoài màng cứng. Chức năng của nó chỉ là tạm thời làm giảm đi việc thoái hóa cột sống. Tuy nhiên phương pháp này đòi hỏi bác sĩ phải cho chuyên môn cao và cần tuân thủ nghiêm ngặt về liều lượng khi tiêm tiến hành.

Xem thêm:>> chải thông kinh lạc

Bài thuốc trị thoái hóa cột sống từ Thuốc Nam.

Dưới đây là một số bài thuốc Nam trị thoái hóa cột sống mà bạn có thể tham khảo

1. Sử dụng cây chìa vôi chữa thoái hóa cột sống

• Sử dụng lá cây chìa vôi tươi : Đem lá cây giã mịn rồi trộn thêm muối rồi cho vào hỗn hợp này vào trong một túi vải sau đó đắp lên vị trí đau. Cần lưu ý khi sử dụng lá cây tươi cần phải rửa thật kỹ, bởi vì trên bề mặt lá chìa vôi có một lớp phấn có thể gây ngứa. Muối sống có tác dụng khử đi chất ngứa này. Nếu trong quá trình sử dụng lá chìa vôi chữa bệnh thoái hóa cột sống mà bạn bị ngứa chỉ cần giảm lượng lá trong hỗn hợp là xong.
• Sử dụng lá cây chìa vôi ở dạng khô : Hái lá cây về đem rửa thật sạch, sau đó thái nhỏ đem phơi thật khô hay có thể sao vàng bằng lửa rồi đem đun lấy nước uống hàng ngày.

2. Bài thuốc trị thoái hóa cột sống từ gừng và ngải cứu và đậu đen

Nguyên liệu: Chuẩn bị Gừng, Ngải cứu, Hạt đậu đen và rượu

Cách làm: Lấy gừng thái lát mỏng đem ngâm với rượu khoảng 1 tuần. Sau đó cắt cây ngải cứu thành những khúc nhỏ, sau đó lấy hạt đậu đen đã phơi khô. Lấy 2 thứ đem sao vàng.

Sử dụng: Lấy ngải cứu và hạt đậu đen mỗi thứ 1 nắm đựng trong bọc vải. Lấy chừng 1 chén rượu ngâm với gừng đổ chung vào trong bọc vải. Túm chặt bọc vải lại,chà lên người theo dọc từ đốt sống lên xuống chừng 10 – 15 lần. Thực hiện liên tục trong vòng 10 ngày sẽ đem lại kết quả.

3. Thuốc Glucosamin chữa bệnh thoái hóa cột sống

Rắn hổ mang – vị thuốc Nam được sử dụng nhiều nhất cho điều trị bệnh khớp.

Cách chữa bệnh bệnh thoái hóa cột sống muốn đạt hiệu quả, người bệnh cần phải điều trị bệnh lâu dài, việc sử dụng một số sản phẩm được bào chế từ cao xương động vật kết hợp với một số các loại thảo dược từ thiên nhiên là điều khá cần thiết.

Xem thêm:>> hoa lieu thong kinh lac

Với việc kết hợp với Cao rắn hổ mang cùng với Glucosamin cũng như Collagen typ II và thảo dược sẽ mang lại những công dụng và tối ưu được hiệu quả điều trị, giúp khuyếch đại tán hoạt chất từ rắn đến các tổ chức sụn khớp bị tổn thương làm tăng tác dụng giảm đau và làm cho các khớp thêm dẻo dai và linh hoạt.

Read more…

Thừa cân thật sự là một gánh nặng đối với sức khỏe lẫn vóc dáng. Tuy việc giảm cân là cần thiết để duy trì sự tự tin và khỏe mạnh nhưng nếu bạn không hiểu cho đúng thì e rằng lợi bất cập hại.

Nhầm lẫn 1. Đổ mồ hôi nhiều có thể giảm cân?

Rất nhiều người thích áp dụng các phương pháp “cưỡng chế đổ mồ hôi” để giảm cân, chẳng hạn như mặc quần áo tạo hình cơ thể, spa, xông hơi v.v… Những cách này thật sự là có thể giảm thể trọng nhưng hiệu quả nhiều nhất là chỉ trong vòng 20 phút mà thôi. Bởi vì bạn sẽ cảm thấy rất khát do cơ thể bị mất nước nghiêm trọng khi đổ mồ hôi một lượng lớn như vậy. Sau khi bù nước để giải tỏa cơn khát thì thể trọng của bạn gần như quay về mức ban đầu mà không giảm được bao nhiêu cân nặng.

Xem thêm :>> xông hơi đá muối

Không những thế, nếu lạm dụng cách này, bạn còn có nguy cơ đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm mệt mỏi, chuột rút, cảm cúm, thậm chí nếu cơ thể thiếu nước trường kỳ mà không xử lý tốt sẽ rất nguy hiểm.

Ngoài ra, hiện nay nhu cầu giảm cân của con người ngày càng mãnh liệt hơn không phải ai cũng có hiểu biết khoa học. Tận dụng thời cơ này, nhiều nhà kinh doanh và cả tạp chí lá cải đưa ra vô số những lời mời gọi hấp dẫn như “Cách giảm cân thần tốc”, “Chỉ 5 ngày giúp bạn giảm đi 5kg dễ dàng”, còn có người mạnh miệng quảng bá “Giảm 10 kg chỉ trong một tuần”. Đa số những kiểu giảm cân nghe có vẻ lý tưởng này luôn xảy ra hai tình huống. Một là khiến bạn mất nước trầm trọng; hai là chỉ giảm mất lượng cơ của bạn chứ mỡ thừa vẫn còn đó.

Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

Nhầm lẫn 2. Ăn kiêng có thể giảm cân?

Thể trọng luôn có mối liên hệ trực tiếp với khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Nếu bạn thừa cân hay béo phì thì chắc chắn có liên quan đến việc ăn uống vô độ trong thời gian dài, vậy thì ngược lại nếu sau đó bạn ăn thật ít thì phải chăng sẽ giảm cân? Thực tế cách này đương nhiên sẽ khiến thể trọng giảm xuống nhưng đa số là giảm cơ chứ không phải giảm mỡ.

Cơ thể con người rất thông minh: Khi bạn nhịn ăn hoặc ăn quá ít, cơ thể sẽ cho rằng “chủ nhân” đang trong tình trạng đói khát và sẽ tận hết khả năng để tiết kiệm năng lượng, khiến cho mức độ trao đổi chất của bạn giảm xuống. Trong khi đó, cơ bắp không phải là bộ phận tiêu hao nhiều năng lượng cho nên nó sẽ bị phân giải đầu tiên để cung cấp năng lượng. Do đó, lúc này bạn sẽ cảm thấy lười vận động, chỉ muốn nằm một chỗ và tinh thần uể oải. Đây chính là bản năng tự nhiên mà cơ thể đang giúp bạn giảm thiểu tiêu hao năng lượng, để bạn có thể sinh tồn trong tình trạng thiếu thực phẩm và dưỡng chất.

Phương pháp ăn kiêng này thật sự không thể khiến bạn kiên trì lâu được. Bởi vì cảm giác đói khát và thèm ăn sẽ dần dần bào mòn quyết tâm giảm cân của bạn. Đến một giới hạn nào đó, bạn sẽ lại bắt đầu thói quen ăn uống vốn có trước đó, hoặc cho rằng kế hoạch giảm cân đã thành công nên tự thưởng cho mình. Thế nên, thể trọng của bạn sẽ nhanh chóng quay lại mức ban đầu, thậm chí còn béo hơn. Cái vòng luẩn quẩn không mấy hiệu quả này chỉ khiến năng lượng tiêu hao ngày càng ít, lần sau muốn giảm càng khó hơn.

Xem thêm :>> massage vai cổ gáy

Nhầm lẫn 3. Chỉ ăn thịt có thể giảm cân?

Gần đây ở Mỹ đang nổi lên một phương pháp giảm cân gọi là “Atkins Diet”, nghĩa là bạn chỉ ăn các loại thực phẩm giàu protein và lipit như thịt, cá, trứng, sữa; còn lại như cơm, mì, rau củ quả đều tránh triệt để.

Sau khi bạn bắt đầu phương pháp này, thể trọng quả thực giảm xuống rất nhanh nhưng kéo theo đó là nhiều triệu chứng tiêu cực như hôi miệng, cơ thể thiếu sức, tinh thần uể oải, tim đập nhanh, tiêu chảy v.v… Một khi bạn bắt buộc phải phục hồi thói quen ăn uống bình thường trở lại thì thể trọng lập tức quay về mức ban đầu, có khi còn cao hơn.

Cơ sở lý luận cho phương pháp giảm cân này chính là thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm đường huyết tăng lên, kéo theo đó sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều Insulin. Insulin lại là hormone chủ yếu làm tăng mỡ thừa. Vì vậy nếu không ăn thức ăn chứa đường thì có thể giảm mỡ? Nghe chừng cũng có lý nhưng thực tế chỉ khiến cơ thể bạn dễ mắc bệnh hơn mà thôi.

Bởi vì nếu không có các loại đường, cơ thể chỉ có thể phân giải protein và lipit để cung cấp năng lượng. Lượng đường tích trữ ở cơ và gan sẽ nhanh chóng bị “sử dụng triệt để”, thể trọng sẽ giảm nhưng chủ yếu đó là cân nặng của các cơ và thành phần nước mà thôi. Trong khi đó, một lượng lớn chất thải của quá trình trao đổi chất protein sẽ tăng gánh nặng cho các nội tạng, ngoài ra năng lượng cần cho não bộ cũng thiếu trầm trọng, ảnh hưởng đến năng lực tư duy của bạn.

Xem thêm :>> cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc

Không những vậy, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, người ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein và lipit không những tăng nguy cơ mắc ung thư mà tỷ lệ bị gãy xương cũng rất cao. Do đó cách ăn uống mất cân bằng này không thể giúp bạn giảm cân trong thời gian dài mà còn nguy hại sức khỏe.

Nhầm lẫn 4. Ăn chay có thể giảm cân?

Hai học giả nổi tiếng của Mỹ là Nathan Pritikin và Dean Ornich đã từng viết rất nhiều quyển sách đề xướng kế hoạch giảm cân bằng cách ăn chay là chính, nó sẽ khiến lượng mỡ thừa giảm xuống còn dưới 10% nhu cầu năng lượng mỗi ngày. Kiên trì ăn chay và kết hợp vận động còn có thể cải thiện bệnh tình của bạn, giảm nguy cơ xơ cứng cơ tim và đột quỵ.

Những lý thuyết này quả thực đã được chứng minh thực tiễn nhưng nó cũng chỉ thích hợp với một bộ phận người cụ thể được đề cập trong đó mà thôi, rất khó để đạt được kết quả như lý luận.

Thiện Duyên

Nguồn: choumeiwu, ifeng, enet

Read more…

Hỏa trị liệu Quyền Kiện là y học tự nhiên Quyền Kiện được kết hợp bởi thành phần quan trọng được cấu thành bởi việc điều chỉnh chế độ ăn uống, vật lý trị liệu, điều tiết vận động và các điều tiết dinh dưỡng ba chiều khác mà thành.
hỏa trị liệu Quyền Kiện có đặc điểm là hiện quả rõ rệt, thao tác đơn giản, giá cả phù hợp cho nên được phần lớn người tiêu dùng và hội viên đánh giá cao, mang lại sức khỏe con người, tạo lên cơ hội kinh doanh tốt nhất cho mọi người.

Hỏa trị liệu Quyền Kiện bắt nguồn từ cung đình cổ đại của các vua chúa và các tầng lớp quý tộc xưa. Các thần y trong triều đình cổ đại căn cứ vào các lý luận y học phủ tạng, kinh lạc, khí huyết truyền thống của Trung Quốc để phát minh ra hỏa trị liệu, phương pháp khéo léo, hiệu quả cao. Y học tự nhiên Quyền Kiện trên cơ sở khử độc cổ đại, kết hợp với nhiệt nóng dân gian và phương pháp đốt lửa của đạo giáo kết hợp với các thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa của hiện đại, với lý thuyết chuyển hóa cải tiến phương pháp hỏa trị liệu của cung đình, đồng thời vừa căn cứ vào các bí truyền nghiên cứu ra tinh dầu dùng cho cơ thể, giúp thông kinh hoạt lạc, lưu thông khí huyết, kháng viêm giảm đau, trừ phong thấp được mọi người yêu thích. Hỏa trị liệu dùng thành phần chất lỏng tạo nóng để phát huy hiệu quả, kích thích tế bào trong cơ thể, điểu chỉnh hệ thống thần kinh trong cơ thể con người, thúc đẩy trao đổi chất, làm cho cơ thể khỏe mạnh, Hỏa trị liệu Quyền Kiện từ lâu đã nổi tiếng trong và ngoài nước, trong lĩnh vực y học tự nhiên có thể nói là độc nhất vô nhị.


TÁC DỤNG ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Thông kinh hoạt lạc
Kinh lạc liên kết tất cả các bộ phận trong cơ thể con người như  nội tang, tứ chi, ngũ quan, da, thịt, cơ, xương, nó giống như một hệ thống dây ngầm trong lòng đất kết nối cả thành phố lại với nhau. Mỗi đường không bị tắc nghẽn thì cơ thể con người mới có thểgiữ được một cách cân bằng, duy trì các hoạt động bình thường. Hỏa trị liệu Quyền Kiện có lợi là trực tiếp đi đến được các kinh lạc trong cơ thể con người.

Xem thêm :>> thông kinh lạc là gì

Lưu chuyển khí huyết

Sinh mệnh của mỗi con người đều dựa vào duy trì của khí huyết, thông kinh lạc, loại bỏ hàn thấp. Khí huyết trong cơ thể lưu chuyển thì cơ thể mới được duy trì bình thường, chỉ khi thông kinh khí huyết bình thường, dinh dưỡng mới được truyền đi khắp cơ thể, con người mới có thể duy trì hoạt động tâm, sinh lý bình thường.

Các rào cản của cơ thể

Những tác động bên ngoài xâm nhập vào cơ thể người thường từ ngoài vào trong. Da là cơ quan có diện tích lớn nhất trên cơ thể con người, hỏa trị liệu được tiến hành trên bề mặt da, từ đó sẽ ngấm vào các bộ phận trong cơ thể. Có thể tăng cường khả năng kháng khuẩn cho cơ thể.

Xem thêm :>> xông hơi đá muối

Thâm nhập nhanh

“Thất tình nội thương” là những vấn đề  sức khỏe bên trong cơ thể phải thông qua các phản ứng của kinh lạc tại vị trị huyệt dạo tương ứng. Hỏa trị liệu có thể thông qua các vị trí huyệt đạo tương ứng để điều tiết bên trong cơ thể.
Hỏa trị liệu Quyền Kiện là kết tinh của khoa học hiện đại với học thuyết đạo gia của Trung Quốc, hơn nữa được phối hợp thêm những chiết xuất tinh hoa từ thực vật cho nên trong tinh dầu dùng cho cơ thể (tinh dầu dùng trong hỏa liệu, một loại tinh dầu) có mấy chục thành phần hiệu quả cơ thể thấm sâu vào da thịt, cơ, xương khớp, máu trong cơ thể con người, có thể đi đến thẳng những chỗ khó chịu trên cơ thể.

TÁC DỤNG SINH LÝ
Điều tiết khí huyết trong cơ thể, giúp cho các kinh lạc trong cơ thể lưu thông, kích hoạt các tế bào trong cơ thể con người, kích hoạt các cơ quan chức năng, loại bỏ các phong hàn, phong thấp, nhiệt, độc....vv..trong cơ thể. Đối với các hiện tượng như mỏi, tê, sưng, căng tức, đau sẽ giảm đi một cách hiệu quả.
Hỏa trị liệu có tác dụng điều tiết rất tốt đối với các cơ bắp, cơ quan tiêu hóa, mạch trong cơ thể, hệ thống bạch huyết, nội tiết và các tổ chức khác. Đối với các hiện tượng suy nhược thần kinh, hệ thống tiêu hóa có vấn đề, nam nữ có vấn đề về cơ quan sinh dục khi dùng hỏa trị liệu sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Hỏa trị liệu có thể làm tăng tuần hoàn cho cơ thể, tăng cường chuyển hóa cho cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả, phân giải một cách an toàn, tự nhiên, không đau đớn, giảm béo hiệu quả không có tác dụng phụ và làm đẹp da.

Xem thêm :>> xông đá muối
Đặc điểm:

1. Có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, không có khu vực cấm, không có tử huyệt, không có tác dụng phụ.
2. Thao tác đơn giản, không cần thiết bị đặc biệt hỗ trợ, không cần phải có kinh nghiệm đặc biệt, dễ học, dễ hiểu, hiệu quả nhanh và rõ rệt, giá cả phải chăng.
3. Kết hợp các ưu thế cả châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp, là sản phẩm mới kết hợp giữa khoa học hiện đại và y học cổ truyền.

Tinh dầu dùng cho cơ thể là kết hợp thành phần của trên 10 loại thực vật thiên nhiên sử dụng công nghệ sinh học và công nghệ nano với các thiết bị kỹ thuật cao để tạo ra sản phẩm. Mức độ thẩm thấu mạnh, hiệu quả cao và lâu dài, có thể chỉ sử dụng sản phẩm tinh dầu hoặc kết hợp với hỏa trị liệu thì hiệu quả càng cao.

Read more…

Với 6 thói quen dưới đây, mỡ bụng đáng ghét sẽ không còn là một trong những nỗi ám ảnh “trường kỳ” của chị em nữa.

1. Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Ngồi thẳng lưng không những giúp hạn chế tình trạng đau cột sống khi ngồi làm việc lâu mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế tích tụ mỡ lại một chỗ gây béo bụng.

Xem thêm :>>  giảm béo hỏa liệu

 

2. Hình thành thói quen sử dụng thang bộ

Leo cầu thang hàng ngày là một bài tập thường bị lãng quên, nó giúp làm eo thon, giảm béo bụng, giữ dáng hiệu quả cho những nàng công sở ít vận động.

 

Tuy nhiên, để tránh mất nhiều sức lực, các nàng chỉ leo khoảng 3 - 4 tầng cầu thang một lần thôi nhé.

Xem thêm :>> giảm béo bằng thông kinh lạc

3. “Ăn vặt” một cách lành mạnh

Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày, để bổ sung chất cho cơ thể, các nàng cũng nên ăn những bữa phụ “ăn vặt” nhẹ. Chú ý hãy tránh xa những thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ và nên tập trung vào các đồ ăn lành mạnh như trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, sữa chua…

 

4. Không làm việc riêng trong khi ăn uống

Trong trường hợp bạn vừa ăn vừa làm việc thì cơ thể sẽ quên đi cảm giác no và vô tình bạn sẽ nạp vào nhiều thức ăn hơn mức cơ thể cần. Đây là một trong những nguyên nhân các nàng bị béo bụng đấy.

 

5. Tăng cường vitamin C

Khi làm việc với cường độ cao, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất cortisol - một loại hormone bất lợi cho cơ thể và làm tăng lượng mỡ ở vùng bụng. Để cân bằng cortisol, chúng ta nên bổ sung nhiều vitamin C hơn trong một ngày. Hơn thế nữa, vitamin C sẽ tạo ra carnitin chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể.

Xem thêm :>> xông hơi đá muối

Xem thêm :>> thông kinh lạc là gì

 

6. Uống đủ nước

Bổ sung nước cho cơ thể không bao giờ là thừa. Nước thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

 

Read more…

Với những động tác đơn giản, tác động trực tiếp vào các vị trí hông, đùi, giúp đốt cháy mỡ thừa, khiến mỡ bị hóa lỏng, đốt cháy nhanh hơn. Chỉ 10 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu cặp đùi thon gọn, săn chắc đẹp chẳng kém gì “nữ hoàng ong” Beyonce đâu nhé!

Hè thời tiết nóng nực mà suốt ngày phải ních quần dài kín mít chỉ vì cặp đùi quá khổ, ngấn mỡ thì còn gì kinh khủng hơn? Nhìn quần sooc, chân váy thoáng mát, sexy mà phát thèm.

Đùi là nơi thường tích tụ mỡ và rất khó để có thể giảm được. Việc giảm mỡ, giúp đùi thon thả, săn chắc đòi hỏi bạn phải kiên trì với một quá trình tập luyện nghiêm khắc với bản thân.

Tuy nhiên, chị em phụ nữ làm gì có hở thời gian rảnh, nào là công việc, gia đình, chồng con… Nhiều trường hợp, chị em vì quá mệt mỏi nên cứ nạp calo ngày càng nhiều, nên đã béo lại béo hơn. Béo nên ngại di chuyển, ngại luyện tập. Và những trung tâm thể dục thẩm mỹ không phải là gợi ý hay để xuất hiện.

Xem thêm :>>hỏa liệu pháp

Điều mà chị em cần ngay-và-luôn lúc này là được tập luyện tại nhà, với những động tác dễ, không đau đớn mà lại giúp đùi thon gọn nhanh nhất.

Đừng tự ti vì đùi to ngấn mỡ, chuyện nhỏ chị em ơi! Với những động tác đơn giản, tác động trực tiếp vào các vị trí hông, đùi, giúp đốt cháy mỡ thừa, khiến mỡ bị hóa lỏng, đốt cháy nhanh hơn. Chỉ 10 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu cặp đùi thon gọn, săn chắc đẹp chẳng kém gì “nữ hoàng ong” Beyonce. 

Cùng Emdep thực hành bài tập giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ đùi, sở hữu thân hình săn chắc ngay tại nhà:

Động tác 1:

- Đầu tiên, bạn đứng thẳng, chú ý lưng thẳng, hai tay song song với mặt, dang rộng chân bằng vai. Sau đó, chân phải làm trụ, chân trái khụy về phía sau. Thực hiện tiếp đưa chân lên trước, nâng cao đùi thành một góc 90 độ. (Thực hiện ngược lại với chân còn lại).

Xem thêm :>> massage giảm béo thông kinh lạc

Động tác 2:

- Chú ý giữ hơi thở đều, đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng chút, tay để trước ngực rồi từ từ ngồi xổm xuống. Phải luôn giữ lưng thẳng, đùi và cẳng chân vuông góc với đùi.

Động tác 3:

- Tiếp tục đứng thẳng hai chân dang rộng, hai tay duỗi thẳng hướng xuống đất. Sau đó bạn ngồi xuổm nhún người liên tục kiểu nhảy ếch. Thực hiện liên tục động tác trong vòng 60s. Chú ý nếu thấy mỏi hoặc cơ thể đau thì nên ngừng tập, hít thở đều đặn tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Động tác 4:

- Thực hiện động tác quỳ trên sàn, lưng thẳng hay tay đan chéo trước ngực, từ từ ngả người ra phía sau rồi nhẹ nhàng về tư thế đầu. Liên tục thực hiện động tác để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Động tác 5:

- Kết thúc động tác 4, bạn nằm xuống sàn, hai tay để trước ngực, chân duỗi thẳng. Từ từ khép chân, nâng lên góc 90 độ rồi nhẹ nhàng hạ suống. Thực hiện luôn phiên giữa các chân, ít nhất là 60s.

Hoặc bạn cũng có thể đổi động tác duỗi chân giúp đỡ mỏi và tác động trực tiếp vào phần đùi nhiều hơn.

Lưu ý: 

- Thực hiện động tác liên tục, ít nhất là 1 phút. Giữa các động tác có thời gian nghỉ 1-2 phút.

- Tập luyện đều đặn mỗi ngày, nếu được có thể thực hiện buổi sáng và tối thì càng tốt. (Buổi tối nên tập luyện từ 17 -19h).

- Trước khi tập, chú ý khởi động tại chỗ giúp cơ thể nóng lên bằng các động tác như nâng đùi tại chỗ, dậm chân, vặn mình, tập hít thở… Cách làm này còn giúp cơ thể bạn hạn chế chấn thương khi tập luyện.

- Mặc đồ thoải mái khi luyện tập, tránh những bộ đồ quá bó, thô ráp gây hại đến cơ thể.

- Đã quyết tâm luyện tập là phải kiên trì tới cùng mới có hiệu quả.

Xem thêm: >> tác dụng của thông kinh lạc

 Sở hữu cặp đùi thon gọn, săn chắc,… luôn là ước muốn của đa phần chị em phụ nữ. Còn gì tuyệt vời bằng được diện những chiếc váy ngắn gợi cảm, quần sooc cá tính tung tẩy đi dạo phố với bao con mắt trầm trồ liếc nhìn. Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập trên để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon dài, siêu quyến rũ chị em nhé!

Sư Tử (Tổng hợp)

Read more…

Xông hơi dân gian là một hình thức có từ lâu đời của người Việt, thông qua hơi nhiệt để điều tiết cơ thể, loại bỏ độc tố, làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

Ban đầu, hình thức xông hơi dân gian chủ yếu lấy hơi nóng từ nồi khoai luộc, nồi nước lá quanh nhà… Sau đó được các thế hệ gia đình lưu giữ và phát triển thành một nét văn hóa hiện đại. Những năm gần đây, xông hơi thư giãn với đá muối hồng ngoại đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình. Bởi mô hình này đáp ứng tối đa nhu cầu của tất cả thành viên trong việc chăm sóc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, gắn kết tình thân, đồng thời mang lại một không gian sống sang trọng – thể hiện xu hướng mới trong văn hoá Việt.

Xem thêm :>> xông hơi đá muối

Phòng xông đá muối gia đình gắn kết tình thân

Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, con người dường như tất bật hơn, các thành viên ngày càng ít có thời gian quan tâm đến gia đình. Cùng bối cảnh toàn cầu hóa phức tạp, các yếu tố văn hóa ngoại lai du nhập một cách khó kiểm soát đã khiến xã hội ít nhiều thay đổi. Vốn luôn coi trọng đời sống gia đình, không ít người Việt đang lo ngại về viễn cảnh các giá trị truyền thống bị phá vỡ.

Tuy nhiên, sự sáng tạo, học hỏi có chọn lọc đã giúp chúng ta gìn giữ những nét văn hóa tốt đẹp, đồng thời mang lại một đời sống tinh thần tuyệt vời đậm bản sắc riêng dân tộc.

Ngoài những bữa cơm gia đình, các buổi họp mặt anh em họ hàng… thì tâm tình cùng nhau trong một không gian thư giãn hiện đại cũng là cách gắn kết tình thân tuyệt vời. Đây là hình ảnh thể hiện tính sáng tạo nhưng đồng thời lại là sự kế thừa và phát huy giá trị truyền thống của các gia đình Việt ngày nay.

Xem thêm :>> massage đá muối

Nét đẹp văn hóa gia đình hiện đại

Không gian thư giãn không chỉ mang lại nhiều giá trị về sức khỏe mà còn thúc đẩy mỗi cá nhân phát huy ý thức cộng đồng, quan tâm nhiều hơn tới những người xung quanh. Khác với sự ức chế trong môi trường làm việc căng thẳng, không gian thư giãn khiến tâm trạng mỗi người tốt hơn, từ đó cũng dễ dàng cởi mở để chia sẻ nhiều hơn về các vấn đề trong cuộc sống. Chính sẻ chia tạo nên sự cảm thông, giúp gắn kết tình cảm, là nguồn lực thúc đẩy các thành viên xây dựng một gia đình đầm ấm, thuận hòa. Đây cũng là cơ sở để tạo nên một chỉnh thể xã hội văn minh, hiện đại. Bởi gia đình là gốc rễ, là tế bào của xã hội. Gốc rễ có vững chắc, tế bào có lành mạnh thì đất nước mới an khang, thịnh vượng.

Không gian thư giãn đá muối hồng ngoại là nhân tố kế thừa tích cực trong việc chăm sóc bảo vệ sức khỏe và phát huy linh hoạt nét đẹp văn hóa gia đình trong đời sống hiện đại.

Xem thêm :>> dầu thông nhanh kinh lạc

Phòng xông đá muối gia đình – Sự hội tụ của nhiều yếu tố

Trải qua nhiều giai đoạn phát triển, khi các yếu tố văn hóa tốt đẹp đông tây cùng hội tụ, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cũng có nhiều bước cải tiến mang tính đột phá cả về công nghệ lẫn hiệu quả. Thay vì phải mất nhiều thời gian tìm lá và nấu nước, cộng với sự hạn chế về số lượng người sử dụng, thì ngày nay chỉ cần bật công tắc là tất cả thành viên trong gia đình sẽ cùng lúc được tận hưởng sự thoải mái mà các khoáng chất tự nhiên vô cùng có lợi của đá muối Himalaya và công nghệ dẫn nhiệt hồng ngoại cao cấp mang lại.

Với một khoảng chi phí hợp lý ban đầu, phòng xông đá muối gia đình là sự lựa chọn hoàn hảo để mang lại những gì tốt nhất cho mọi người, tăng sự sang trọng cho chỉnh thể ngôi nhà và cải thiện môi trường sống cực kỳ hiệu quả. Kế thừa và phát huy từ hình thức xông hơi dân gian của người Việt, xông hơi đá muối hồng ngoại có tác dụng vượt trội về việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ điều trị thấp khớp xương…

Xem thêm :>> tinh dầu thông kinh lạc

Với mong muốn gìn giữ và phát huy những giá trị truyền thống tốt đẹp, Muối hồng Group đã mạnh dạn đi tiên phong trong nhiều nghiên cứu, sáng tạo. Kết hợp những giá trị truyền thống và tính công nghệ hiện đại, đơn vị đã ứng dụng thành công đá muối Himalaya quý giá và dây dẫn nhiệt hồng ngoại trong mô hình phòng xông đá muối gia đình. Sự kết hợp sáng tạo này mang tới cho người dùng một không gian trải nghiệm tuyệt vời, tiết kiệm thời gian và tiền bạc khi không cần thường xuyên lui tới các trung tâm chăm sóc sức khỏe bên ngoài.

Read more…

Đau đầu thường dẫn đến mất ngủ, mất ngủ lâu ngày lại là nguyên nhân gây nên đau đầu. Như vậy, đau đầu và mất ngủ trở thành vòng luẩn quẩn gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều bệnh nhân. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc phương pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ giúp xua tan những cơn đau, mang lại một cơ thể tràn đầy sức sống.

Xem thêm :>> thong kinh lac la gi

1. Nguyên nhân gây gây đau đầu mất ngủ

Có vô vàn tác nhân gây ra chứng đau đầu mất ngủ, nhưng những nguyên nhân chính có thể kể đến như:

• Thường xuyên căng thẳng thần kinh, lo lắng, áp lực về công việc và cuộc sống, làm việc quá sức hay gặp những biến cố trong cuộc sống.
• Sử dụng nhiều đồ uống có chất kích thích như cafe, rượu, hút thuốc lá quá nhiều; ăn uống không điều độ.
• Ít tập thể dục thể thao, làm việc trong môi trường chật hẹp, ô nhiễm

Đó là một vài nguyên nhân chủ quan có thể dễ dàng khắc phục, tuy nhiên có một số nguyên nhân gây đau đầu như do di truyền, do các bệnh lý mắc kèm… thì sẽ khó khăn hơn cho bệnh nhân trong việc chữa trị.

2. Các biện pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ

• Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ là một phương pháp phổ biến mà từ xưa dân gian ta vẫn tin dùng và đem lại hiệu quả cao.
• Trên da chúng ta có rất nhiều các dây thần kinh và huyệt vị có mối liên hệ chặt chẽ với tất cả các cơ quan trong cơ thể. Khi xông hơi, với sức nóng và áp suất của hơi nước cộng với tác dụng của chất thuốc hoặc tinh dầu xông hơi làm giãn nở các mạch máu và cơ bắp. Ngoài ra nó còn giúp thả lỏng hệ thần kinh, khí huyết được lưu thông, giảm stress. Do đó, xông hơi giúp cho cơ thể lập lại cân bằng âm dương, xóa bỏ mệt mỏi và ức chế, nhất là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não từ đó làm xoa dịu cơn đau đầu, đem lại cho bạn giấc ngủ ngon.
• Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ từ 15-20 phút với nước ấm khoảng 40-50 độ C.

Xem thêm :>> massage giảm đau nhức

Cách thứ nhất: Xông hơi bằng thảo mộc

Nguyên liệu:

• Chuẩn bị một nồi nước xông gồm các loại lá cây thơm như: lá sả, hương nhu, kinh giới, lá ngải, lá bưởi, lá tre, lá bạc hà…..
• Nếu không thích dùng lá cây bạn có thể thay thế bằng các loại tinh dầu.

Thực hiện:

• Đem rửa sạch tất cả các loại lá cây và bỏ vào nồi xông hơi, sau đó đổ nước vào ngập lá. Tiếp tục đun đến khi vừa thấy hương thơm bốc lên, nước sôi lăn tăn là được.
• Chuẩn bị lều xông hơi: Bạn có thể sử dụng một cái lều xông hơi nhỏ hoặc phòng xông hơi dạng khép kín đủ vừa cả người và nồi xông hơi.
• Đặt ghế trong lều xông hơi trong tư thế thoải mái. Khi có hương thơm từ nồi xông toả ra thì bắt đầu xông hơi. Để có kết quả tốt, nên ngồi trong lều xông hơi trong khoảng 15-20 phút. Sau khi thực hiện xong, bạn sẽ cảm thấy đầu vô cùng nhẹ nhõm, bớt đau đầu và ngủ ngon hơn.

Cách thứ 2: Xông hơi đá muối

• Đá muối Himalaya là một nguyên liệu được sinh ra do những biến đổi địa chất, sau hàng triệu năm những hạt muối đã hóa thạch và đạt độ cứng như đá và chỉ duy nhất có ở vùng Himalaya. Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng với đá muối khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ. Phương pháp này có nhiều kiểu xông khác nhau như: xông toàn thân khi cảm, xông cục bộ khi viêm mắt, viêm mũi, hay đau lưng…
• Khi xông hơi đá muối, cơ thể sẽ đổ mồ hôi sâu từ đó da được làm sạch, loại bỏ các tế bào và tái tạo lại da. Khi mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể sẽ kéo theo vi khuẩn ra khỏi lớp biểu bì vì thế các lỗ chân lông sẽ được làm sạch một cách hiệu quả. Phụ nữ khi xông hơi đá muối sẽ giúp ngủ ngon hơn và chấm dứt những cơn đau đầu. Ngoài tác dụng xông hơi chữa đau đầu mất ngủ thì đây còn là liệu pháp làm đẹp da phổ biến nhất.
• 
  

 Cách thứ 3: Xông hơi bằng máy xông hơi gia đình

 Nếu như bạn là người bận rộn không có thời gian để chuẩn bị những loại lá xông cầu kì thì chiếc máy xông hơi gia đình sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Khí nóng từ máy tạo tác dụng điều tiết thần kinh, xúc tiến tuần hoàn máu toàn thân, tiêu trừ stress, hóa giải trạng thái mỏi mệt, ức chế trung tâm ngủ của não, bài trừ nguyên nhân gây mất ngủ.

• Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ hiện nay được xem là một trong phương pháp phổ biến, dễ làm và mang lại hiệu quả cao. Trên đây là một số cách xông hơi điển hình mà chúng tôi muốn giới thiệu để các bạn tham khảo. Bên cạnh xông hơi, với các tình trạng đau đầu như đau nửa đầu (với triệu chứng đặc trưng là đau đầu giật nhói theo nhịp mạch đập kèm theo nôn và buồn nôn, sợ ánh sáng, tiếng động, nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo, cơn đau tăng dần khi vận động…) hay đau đầu do thiếu máu não (thường gây ra tình trạng đau đầu hoa mắt chóng mặt, tê bì chân tay, suy giảm trí nhớ…) thì các nhà khoa học cũng khuyên bệnh nhân sử dụng các loại thảo dược như Feverfew, Ginkgo biloba… nhờ tác dụng kiểm soát cơn đau hiệu quả mà lại an toàn hơn các loại thuốc tây.

Xem thêm :>> hỏa liệu thông kinh lạc

• 
  

Trên đây là một số phương pháp xông hơi chữa mất ngủ mà chúng ta có thể tham khảo để áp dụng tại nhà. Hi vọng rằng nó có thể giúp cho các bệnh nhân có thêm một lựa chọn để kiểm soát tình trạng của mình.  Lưu ý: Đau nửa đầu và đau đầu do thiếu máu não là hai hội chứng đau đầu mạn tính thường gặp nhất hiện nay. Bệnh nhân đau nửa đầu thường xuyên phải đối mặt với các cơn đau kéo dài khoảng 4-72 giờ, xuất phát từ thái dương theo nhịp mạch đập, trong cơn đau thường kèm theo buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng, tiếng ồn và nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo trước mắt. Trong khi đó, những người bị thiếu máu não lại phải chịu đựng các cơn đau nặng như vật gì đè vào đầu đồng thời kèm theo các triệu chứng như tê bì nhức mỏi chân tay, hoa mắt chóng mặt và suy giảm trí nhớ. Để kiểm soát những tình trạng này, các bác sỹ khuyên dùng các loại thảo dược như Ginkgo biloba, Feverfew… vì tính hiệu quả và an toàn hơn các loại thuốc tây thông thường.

Read more…